Elina Mäkinen est une adepte de la baignade traditionnelle finlandaise "avanto" – dans des trous creusés dans la glace. Elle se prépare pour l’Ice Mile, une épreuve de natation en eau glacée dans l’archipel norvégien du Svalbard. En suivant la préparation de la jeune nageuse à cette compétition extrême, on verra quels effets le froid produit sur le corps, les dangers mais aussi ses bienfaits.